Suplementacja kwasu foliowego
Na pewno masz świadomość, że powinnaś suplementować kwas foliowy w dawce 0,4mg/dobę na minimum 6 tygodni przed planowaną ciąża i kontynuować tą suplementację do 12 tygodnia. A w przypadku niedokrwistości do końca trwania ciąży.
Dawkowanie powinno być wyższe i wynosić 0,5 mg/dobę w przypadku gdy:
stosowałaś w ostatnich miesiącach terapię hormonalną
Twoje BMI wynosi ≥30 kg/m²
palisz papierosy
urodziłaś dziecko z wadą cewy nerwowej
Wyższe dawki zalecane są również w przypadku przyjmowania leków przeciwpadaczkowych.
Kwas foliowy a dieta
Suplementacja kwasu foliowego w ciąży jest niezbędna i nie jest możliwe, abyś w tym okresie zapewniła jego właściwą podaż wraz z dietą. Wynika to między innymi z faktu, iż tylko 50% tej witaminy wchłania się z produktów spożywczych oraz z uwagi na to, że kwas foliowy dosyć niestabilną i szybko ulegającą zniszczeniu np. pod wpływem wysokiej temperatury. Pamiętaj jednak, że prawidłowa dieta jest niezwykle ważna i pomimo wszystko powinnaś zadbać aby w Twoim jadłospisie nie brakowało produktów będących źródłem tej witaminy, czyli zielonych warzyw liściastych, pełnoziarnistego pieczywa, owoców cytrusowych oraz roślin strączkowych.
Suplementacja a mutacja genu MTHFR
Warto abyś wiedziała, że kwas foliowy, który dostarczasz wraz z dietą lub w postaci suplementu jest przetwarzany w organizmie do aktywnej, zmetylowanej formy za pomocą enzymu reduktazy metylenotetrahydrofolianowej. W ostatnich latach pojawiło się wiele informacji mówiących o tym, że nawet co druga kobieta w naszej populacji może mieć mutację genu kodującego ten enzym. A tym samym, prawdopodobnie u ok. 50 % kobiet kwas foliowy może być nie tylko niewłaściwe przyswajany ale również kumulowany w organizmie i działać toksycznie.
Mimo tych informacji towarzystwa naukowe nie rekomendują przyjmowania profilaktycznie formy zmetylowanej kwasu foliowego. Zalecana jest ona jedynie kobietom ze zdiagnozowaną mutacją MTHFR po wykonaniu badania genetycznego.
W obecnej chwili coraz więcej suplementów na rynku posiada zmetylowaną formę kwasu foliowego – metafolinę. Niestety są one dużo droższe. Dlatego pamiętaj, że wybór samej formy kwasu foliowego jaką powinnaś suplementować podlega ostatecznie Twojej decyzji. Zawsze warto ją jednak skonsultować z lekarzem.
Przeczytaj także "Kwasy Omega-3 a ciąża": Link