Autor: Aleksandra Szmytko

Jak sobie radzić z typowymi dolegliwościami w ciąży?

Niemal każda z nas będąc w ciąży doświadcza mniej lub bardziej przykrych dolegliwości. Począwszy od mdłości, skończywszy na bólach kręgosłupa, puchnących nogach

article-image

Jakich dolegliwości możesz się spodziewać?

  • Obrzęki

  • Bóle kręgosłupa

  • Bóle głowy

  • Drętwienie kończyn- tzw zespół cieśni nadgarstka

  • Rozstępy skórne

  • Gubienie moczu

  • Skurcze łydek

  • Wysokie ciśnienie

  • Cukrzyca ciążowa

  • Hemoroidy, zaparcia

W ciąży zmienia się całkiem biomechanika naszego ciała. Przesuwa się środek ciężkości, stopy zmieniają ustawienie, brzuszek wyciąga się w stronę świata zewnętrznego. Zaokrąglające się piersi spinają nieco klatkę piersiową i zamykają do środka. Zwiększony ucisk i spowolnienie pracy wielu narządów może przyczynić się do opuchnięć. Zwłaszcza, jeśli chodzisz z już pokaźnym brzuszkiem latem. Wtedy ani brzuszek ani upały nie są łaskawe.

Co robić?

Po pierwsze dobrze zbilansowana dieta. Bogata w warzywa, owoce, nieprzetworzone ziarna, białko, nienasycone kwasy tłuszczowe. Pięć do sześciu małych posiłków dziennie o stałych porach- ten nawyk uchroni Cię przed napadami głodu, nagłym spadkiem insuliny a nawet przed ciążowymi zachciankami. Tym samym łatwiej jest kontrolować prawidłową wagę co sprzyja nadmiernemu obciążeniu organizmu.

Pij wodę. Większość z nas wypija jej stanowczo za mało. Niby nic wielkiego jednak czysta woda działa zbawiennie na całe ciało. Oczyszcza ze zbędnych produktów przemiany materii, przyspiesza metabolizm. Najłatwiej będzie o niej pamiętać jeśli włożysz w torebkę lub postawisz w widocznym miejscu małą butelkę. Wtedy bez problemu co jakiś czas będziesz mogła po nią sięgnąć i się nawodnić. Więcej o tym jak sobie radzić z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego przeczytasz w artykule: "Najczęstsze dolegliwości w ciąży – jak sobie z nimi radzić?" Link

Kolejnym ważnym punktem jest regularny ruch. Najlepiej na świeżym powietrzu. Czyli częste spacery, pływanie, fitness dla kobiet w ciąży. Nie dość, że poprawisz krążenie, wyrównasz napięcia, dotlenisz maluszka to jeszcze przygotujesz się do pracy w porodzie. Nie ma nic lepszego! O tym przeczytasz w artykule "Aktywność fizyczna sposobem na przykre skutki ciąży?!": Link Jeśli chodzi o niwelowanie lub zmniejszanie ryzyka wystąpienia rozstępów, to poza dietą i ruchem wspaniale sprawdzają się pilingi całego ciała oraz naprzemienny prysznic raz ciepłą raz lodowatą wodą. O naturalnej pielęgnacji przeczytasz w artykule: "Jak w naturalny sposób dbać o skórę w ciąży? Link

Czy mdłości lub wymioty nie dają Ci spokoju? Kliknij tutaj i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić!

Polityka prywatnościRegulamin

© Koncept Bobo 2024